Perilaku Hidup Bersih dan Sehat

Perilaku Sehat
Adalah pengetahuan, sikap dan perbuatan proaktif untuk merawat dan mencegah risiko terjadinya penyakit, melindungi diri dari ancaman penyakit, dan berperan aktif dalam Gerakan Kesehatan Masyarakat.
Apa itu Perilaku Nasib Bersih dan Sehat (PHBS)?
PHBS adalah semua perilaku kesehatan yang diperbuat atas kesadaran jadi anak buah keluarga alias keluarga bisa membantu dia sendiri di bidang kesehatan dan berperan aktif dalam kegiatan-kegiatan kesehatan di masyarakat.
PHBS itu jumlahnya tidak sedikit sekali, bisa ratusan. Umpama mengenai Gizi: makan berbagai macam makanan, minum Tablet Tambah Darah, mengkonsumsi garam beryodium, memberi bayi dan balita Kapsul Vitamin A. Mengenai kesehatan lingkungan semacam membuang sampah pada tempatnya, membersihkan lingkungan.
Ada 5 program prioritas yaitu KIA, Gizi, Kesehatan Lingkungan, Gaya Nasib, Dana Sehat/Asuransi Kesehatan/JPKM.
Setiap rumah tangga dianjurkan untuk melaksanakan semua perilaku kesehatan.
Apa Kegunaaan PHBS ?
Setiap anak buah keluarga menjadi sehat dan tidak mudah sakit.
Anak tumbuh sehat dan cerdas.
Anggota keluarga giat bekerja.
Pengeluaran anggaran rumah tangga bisa ditujukan untuk memenuhi gizi keluarga, pendidikan dan modal usaha untuk meningkatkan pendapatan keluarga.

Perilaku nasib bersih dan sehat adalah cerminan Pulsa Murah pola nasib keluarga yang senantiasa memperhatikan dan menjaga kesehatan seluruh anak buah keluarga.
Mencegah lebih baik daripada mengobati, prinsip kesehatan inilah yang menjadi dasar pelaksanaan Program PHBS


PHBS di tempat Kerja

Perilaku Nasib Bersih (PHBS) di tempat kerja adalah upaya untuk memberdayakan para pekerja, pemilik dan pengelola usaha/kantor, supaya tahu, mau dan sanggup mempraktekkan perilaku nasib bersih dan sehat dan berperan aktif dalam mewujudkan tempat kerja sehat.



PHBS di tempat kerja antara lain:


Tidak lebihi memakai plastik/styrofoam
Kegunaaankan kertas bekas
Matikan komputer dan peralatan listrik apabila telah tidak dipakai
Letakan sampah pada tempatnya: pisahkan antara sampah basah, kering dan berbahaya
Minimalkan pemakaian kendaraan pribadi ke kantor alias maksimalkan penumpang dalam satu mobil
Beraktivitas fisik setidak lebihnya 30 menit setiap hari/meperbuat olah raga teratur
Cuci tangan memakai sabun setidak jarang mungkin
Konsumsi makanan bergizi seimbang, makan buah dan sayur 3-5 porsi sehari
Membeli dan mengkonsumsi makanan dari tempat kerja


Tidak merokok di tempat kerja

Memberantas jentik nyamuk di tempat kerja

Memakai air bersih

Memakai jamban saat buang air besar dan kecil

Membuang sampah pada tempatnya

Mempergunakan alat pelindung diri (APD) sesuai tipe pekerjaan.

Kegunaaan                                         

Setiap pekerja meningkat kesehatannya dan tidak mudah sakit, Produktivitas pekerja meningkat yang berakibat pada peningkatan penghasilan pekerja dan ekonomi keluarga, Pengeluaran anggaran rumah tangga hanya ditujukan untuk peningkatan taraf nasib bukan untuk anggaran pengobatan.

Bagi Masyarakat:

Tetap mempunyai lingkungan yang sehat mesikipun berada di kurang lebih tempat kerja, Bisa mencontoh perilaku nasib bersih dan sehat yang diterapkan oleh tempat kerja setempat.

Bagi  Tempat Kerja:

Meningkatnya produktivitas kerja pekerja yang berakibat positif terhadap pencapaian sasaran dan tujuan, Menurunnya anggaran kesehatan yang wajib dikeluarkan, Meningkatnya citra tempat kerja yang positif.
Bagi Pemerintah Provinsi dan Kabupaten/Kota:
Peningkatan Tempat Kerja Sehat menunjukkan kinerja dan citra pemerintah provinsi dan kabupaten/kota yang baik, Anggaran Pendapatan dan Belanja Daerah bisa dialihkan untuk peningkatan kesehatan bukan untuk mengatasi persoalan kesehatan, Bisa dijadikan pusat pembelajaran bagi daerah lain dalam pembinaan PHBS di Rumah Tangga

Perilaku Sehat dalam Berkendara
Perilaku sehat wajib diperbuat dimana saja dan kapan saja tergolong saat berada di jalan. Pemakai jalan yang lengah dan tidak meperbuat perilaku sehat saat memakai jalan bakal mengajak terjadinya kecelakaan yang bisa mengakibatkan gangguan kesehatan dari mulai cedera ringan, cedera berat, kecacatan fisik, kecacatan mental alias bahkan bisa menyebabkan kematian. Berikut trik untuk berperilaku sehat dan aman di jalan:
1. Siapkan fisik yang sehat dan prima sebelum berkendara. Lumayan istirahat dan tidak dalam kondisi lelah. Tidak dalam kondisi emosional/marah.
2. Jangan memaksakan diri untuk mengemudi bila lelah alias mengantuk. Usahakan mengambil waktu 1 hingga 2 jam untuk istirahat/tidur terlebih dulu dengan nilai tidur yang maksimal. Tidak minum obat yang membikin kantuk.
3. Pertidak sedikit makan buah dan sayur untuk menjaga stamina berkendara. Mengganti konsumsi makanan tinggi kalori dan lemak dengan buah dan sayur supaya stamina masih terjaga.
4. Disiplin dan patuhi rambu-rambu lalu lintas. Menjaga konsentrasi berkendara supaya bisa memperhatikan rambu-rambu lalu lintas selagi berkendara. Tidak memakai telepon seluler dan alat komunikasi lain dan tidak mendengarkan musik dengan volume yang keras pada saat berkendara.
5. Tidak memakai obat-obatan maupun minuman keras ketika mengemudi. Hindari mengonsumsi obat-obatan terlarang dan minuman keras untuk menjaga konsentrasi saat berkendara.
6. Periksa kondisi kelayakan kendaraan anda. Servis kendaraan dengan cara teratur.
Sebelum meperbuat perjalanan, periksa kondisi kendaraan dengan memperhatikan kondisi rem, ban, spion dan lampu, untuk kendaraan mobil, butuh diperhatikan juga kondisi radiator.
 7. Kendaraan tidak melebihi muatan dan tidak menyalahi peruntukan kendaraan
Tidak memuat penumpang dan barang dalam kendaraan melebihi kapasitas yang sewajibnya.
Memilih kendaraan yang sesuai dengan jarak perjalanan yang bakal ditempuh, umpama tidak memakai motor untuk perjalanan jauh.
8. Tidak lebihi kecepatan kendaraan saat turun hujan/cuaca kurang baik.
9. Gunakan pakaian lengkap saat berkendara sepeda motor
10. Pastikan supaya kamu masih terkesan saat berkendara di malam hari. Menyalakan lampu pada saat berkendara.Mengenakan pakaian warna terang/berpendar.





















Perilaku Nasib Bersih dan Sehat di Rumah Tangga
PHBS di Rumah Tangga adalah upaya untuk memberdayakan anak buah rumah tangga supaya tahu, mau dan sanggup mempraktikkan perilaku nasib bersih dan sehat dan berperan aktif dalam gerakan kesehatan di masyarakat.
PHBS di Rumah Tangga diperbuat untuk mencapai Rumah Tangga ber PHBS yang meperbuat 10 PHBS yaitu:

Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan

Memberi ASI ekslusif
Menimbang balita setiap bulan

Memakai air bersih
Mencuci tangan dengan air bersih dan sabun
Memakai jamban sehat
Memberantas jentik di rumah sekali seminggu
Makan buah dan sayur setiap hari
Meperbuat aktivitas fisik setiap hari
Tidak merokok di dalam rumah

Perilaku Nasib Bersih dan Sehat di Institusi Kesehatan
PHBS di Institusi Kesehatan adalah upaya untuk memberdayakan pasien, masyarakat pengunjung dan petugas supaya tahu, mau dan sanggup untuk mempraktikkan Perilaku Nasib Bersih dan Sehat dan berperan aktif dalam mewujudkan Institusi Kesehatan Sehat dan mencegah penularan penyakit di institusi kesehatan.
Ada berbagai indikator yang dipakai sebagai ukuran untuk menilai PHBS di Institusi Kesehatan yaitu:
1. Memakai air bersih
2. Memakai jamban
3. Membuang sampah pada tempatnya
4. Tidak merokok di institusi kesehatan
5. Tidak meludah sembarangan
6. Memberantas jentik nyamuk.


Tujuan PHBS di fasilitas pelayanan kesehatan

• membudayakan perilaku nasib bersih dan sehat
•mencegah terjadinya penularan penyakit.
• menciptakan lingkungan yang sehat.

Sasaran PHBS di fasilitas pelayanan kesehatan
• pasien,
• keluarga pasien,
• pengunjung,
• petugas kesehatan,
• karyawan.
Kegunaaan PHBS di fasilitas pelayanan kesehatan :

Bagi pasien/keluarga pasien/pengunjung :
• mendapatkan pelayanan kesehatan yang aman dan sehat,
• terhindar dari penularan penyakit,
• mempercepat proses penyembuhan penyakit dan
• peningkatan derajat kesehatan pasien.
Bagi fasilitas pelayanan kesehatan/rumah sakit :
• mencegah terjadinya penularan penyakit,
• meningkatkan citra fasilitas pelayanan kesehatan yang baik sebagai tempat untuk memberbagi pelayanan kesehatan dan pendidikan kesehatan bagi masyarakat.
Program PHBS di fasilitas pelayanan kesehatan bisa terwujud apabila ada keinginan dan performa dari para pengambil keputusan dan peran aktif semua stake holder.

Perilaku Nasib Bersih dan Sehat di Tempat Umum
PHBS di Tempat–tempat Umum adalah upaya untuk memberdayakan masyarakat pengunjung dan pengelola tempat–tempat umum supaya tahu, mau dan sanggup untuk mempraktikkan PHBS dan berperan aktif dalam mewujudkan tempat–tempat Umum Sehat.
Tempat – tempat Umum adalah sarana yang diselenggarakan oleh pemerintah/swasta, alias perorangan yang dipakai untuk kegiatan bagi masyarakat semacam sarana pariwisata, transportasi, sarana ibadah, sarana perdagangan dan olahraga, rekreasi dan sarana sosial lainnya.
Ada berbagai indikator yang dipakai sebagai ukuran untuk menilai PHBS di Tempat-tempat Umum yaitu:
Memakai air bersih
Memakai jamban
Membuang sampah pada tempatnya
Tidak merokok di tempat umum
Tidak meludah sembarangan
Memberantas jentik nyamuk
Perilaku Nasib Bersih dan Sehat di Sekolah
Menawarkan dunia kesehatan pada anak-anak di sekolah, seyogyanya tidak terlalu sulit sebab pada umumnya tiap sekolah telah mempunyai Usaha Kesehatan Sekolah (UKS).
Pengertian UKS adalah usaha untuk membina dan mengembangkan kebiasaan dan perilaku nasib sehat pada peserta didik usia sekolah yang diperbuat dengan cara menyeluruh dan terpadu. Dalam UU Nomor 36 Tahun 2009 pasal 79 mengenai Kesehatan, ditegaskan bahwa ”Kesehatan Sekolah” diselenggarakan untuk meningkatkan performa nasib sehat peserta didik dalam lingkungan nasib sehat jadi peserta didik bisa belajar, tumbuh dan berkembang dengan cara harmonis dan dengan tinggi-tingginya jadi diinginkan bisa menjadi sumber daya manusia yang bernilai.
 UKS berfungsi untuk meningkatkan mutu pendidikan dan prestasi belajar peserta didik dengan meningkatkan perilaku nasib bersih dan sehat dan derajat kesehatan peserta didik dan menyiptakan lingkungan yang sehat, jadi memungkinkan pertumbuhan dan perkembangan yang harmonis dan optimal dalam rangka pembentukan manusia Indonesia seutuhnya.
 PHBS di Sekolah
Ruang lingkup dan tujuan UKS tidak lain mengarah pada praktik perilaku nasib bersih dan sehat (PHBS) di sekolah. Sebab terdiri dari sekumpulan perilaku yang dipraktikkan oleh peserta didik, guru dan masyarakat lingkungan sekolah atas dasar kesadaran sebagai hasil pembelajaran. Jadi dengan cara mandiri sanggup mencegah penyakit, meningkatkan kesehatannya, dan berperan aktif dalam mewujudkan lingkungan sehat.
Indikator PHBS di Sekolah
Mencuci tangan dengan air yang mengalir dan memakai sabun.
Mengonsumsi jajanan sehat di kantin sekolah.
Memakai jamban yang bersih dan sehat.
Olahraga yang teratur dan terukur.
Memberantas jentik nyamuk.
Tidak merokok di sekolah
Menimbang berat badan dan mengukur tinggi badan setiap bulan.
Membuang sampah pada tempatnya.



10 Pesan nasib sehat dalam kedaruratan:
1.      Semakin memberbagi ASI terhadap bayi
2.      Biasakan cuci tangan pakai sabun
3.      Memakai air bersih
4.      Buang air besar/kecil di jamban dan buang sampah di tempat sampah
5.      Mekegunaaankan pelayanan kesehatan
6.      Melindungi anak
7.      Makan makanan bergizi
8.      Tidak merokok di evakuasi
9.      Mengelola stress
10.  Bermain sambal belajar

20 Kaidah Nasib Sehat (Perilaku dan Lingkungan Sehat)

Pesan Pokok Kesehatan Bunda dan Anak

1.      Bunda hamil mengecekkan kehamilannya ke sarana/petugas kesehatan minimal 4(empat) kali selagi kehamilannya dan makan pil tambah darah setiap hari.
2.      Bunda yang bersalin meperbuat persalinannya ke sarana/petugas kesehatan.
3.      Bunda yang mempunyai bayi supaya memberi ASI Eksklusif pada bayinya.
4.      Bunda mengangkat balitanya ke Posyandu alias sarana kesehatan untuk menimbang dan mengamati perkembangannya setiap bulan sekali.

Pesan Pokok Pangan dan Gizi

5.      Makan makanan yang bervariasi dengan gizi seimbang.
6.      Memakai garam beryodium.
7.      Bunda hamil supaya meningkatkan makanan yang mengandung zat besi.
8.      Mekegunaaankan pekarangan dengan tanaman pangan.

Pesan Pokok Kesehatan Lingkungan

9.      Memakai jamban (WC) apabila buang air besar, sedangkan bayi dan orang sakit kotoranya juga di buang ke jamban. 
10.  Memakai air bersih (tidak berbau, tidak berasa, tidak berwarna) dan untuk diminum butuh dimasak lebih dahulu.
11.  Membuang sampah pada tempatnya, dan memberantas sarang nyamuk.
12.  Mencuci tangan sebelum makan dan setelah buang air besar dengan sabun dan air bersih.
13.  Berolah raga dengan cara teratur.
14.  Mengendalikan stres.

Pesan Pokok Gaya Nasib

15.  Menghindari rokok, minuman keras dan obat berbahaya.
16.  Menyadari bahaya AIDS dan ikut berupaya mengatasi.

Pesan Pokok Peran Dan dalam Upaya Kesehatan.

17.  Bunda hamil dan anak balita mengikuti imunisasi lengkap.
18.  Mekegunaaankan sarana kesehatan apabila memerlukan pelayanan kesehatan.
19.  Menjadi peserta JPKM.
20.  Meperbuat kesehatan mandiri umpama menyediakan obat-obat ringan dan obat orisinil Indonesia di keluarga.

12 Kebiasaan Sehat

l. Budayakan cuci tangan sebelum makan dan setelah buang air. Ini langkah sederhana tapi manjur mencegah infeksi. Perbuat dengan tutorial benar, yaitu gosok dengan cara lembut dengan sabun di bawah air mengalir, seluruh permukaan tangan, depan, dan belakang.

2. Tidak makan dan minum dengan memakai alat yang sama alias memakai kertas tisu maupun handuk bersama dengan orang lain.

3.Tidak jajan sembarangan sebab bisa mengakibatkan sakit perut akibat kebersihannya tidak terjaga.

4. Apabila bersin alias batuk, gunakan kertas tisu dan segera buang, lalu cuci tangan.

5. Minimal 2 minggu sekali membersihkan kamar tidur dan semua benda yang ada di ruangan itu. Sapu dan pel hingga ke tahap-bagian tersembunyi semacam kolong tempat tidur, lemari, dan meja. Jemur kasur, bantal, dan guling di bawah terik matahari supaya bisa mengusir tungau dan jamur. Ganti dan cuci sprei, sarung bantal guling, selimut, bed cover.

6. Minimal 2 kali seminggu, Bersihkan kamar mandi. Kuras bak mandi, sikat tahap lantai dan dindingnya. Bersihkan pula perlengkapan kamar mandi, semacam rak handuk. tempat sabun, dan sikat gigi.

7. Simpan peralatan memasak dan makanan di lemari tertutup rapat supaya kecoa dan tikus tidak bisa masuk. Cuci alias minimal lap kembali setiap kali bakal dipakai.

8. Bersihkan dapur dua kali sehari, pagi dan sore, alias setiap kali Beli Pulsa Paypal berakhir memakainya. Pembersihan meliputi lantai, dinding, meja, dan aneka peralatan memasak.

9. Sampah wajib dibuang dan dibersihkan minimal 12 jam sekali. Sebab bila membusuk akan
mengeluarkan zat kimia, yang bila terhirup penghuni rumah bisa mengiritasi paru-paru alias mengganggu saluran napas. Lagipula, membiarkan sampah teronggok di aspek dapur sama saja dengan mengajak lalat, yang berarti pula mengajak datangnya penyakit.

10. Sirkulasi dapur wajib lebih baik dari ruangan lain. Sebab, dapur menjadi "pabrik" makanan keluarga, jadi bakal menghasilkan polusi udara yang bisa memunculkan gangguan pernapasan dan mata. Sebaiknya, gunakan exhaust untuk tnenyedot udara dari dalam supaya bisa keluar cepat dan lancar.

11. Bersihkan ventilasi sebulan sekali supaya udara yang dihirup para penghuni rumah terjamin kebcrsihannya.

12. Bersihkan Air Conditioner (AC) tiap 3 bulan sekali oleh ahlinya. AC yang berjamur bisa memunculkan gangguan saluran pernapasan, gangguan kulit, bahkan kanker kulit. Kipas angin pun tidak jarang mcnimbulkan gangguan pernapasan apabila baling-balingnya tidak sempat dibersihkan.

Contoh Pola Hidup Sehat dalam Keluarga

Contoh Pola Nasib Sehat dalam Keluarga - Pola Nasib Sehat wajib ditanamkan dalam setiap keluarga, sebab segalanya berawal dari keluarga yang bakal dibawa ke masyarakat. Kebiasaan nasib yang kami perbuat sehari-hari adalah hasil dari kebiasaan keluarga.

Menurut undang-undang Kesehatan Republik Indonesia UU No. 9 Tahun 1960 mengenai Pokok-pokok Kesehatan Bab 1 pasal 2, sehat adalah keadaan yang meliputi kesehatan badan, mental (rohani), dan sosial, dan bukan hanya keadaan yang leluasa dari penyakit, cacat, dan kelemahan. Tidak hanya batasan tersebut, sehat juga dibedakan dengan cara fisiologi dan dengan cara anatomis.
Sehat dengan cara fisiologi, apabila organ-organ di dalam tubuh berkegunaaan Video Youtube dengan cara normal dan baik, umpama jantung, paru-paru, ginjal, dan sistem peredaran darah.
Sehat dengan cara anatomis, apabila anak buah tubuh lengkap, umpama mempunyai kedua lengan, jari-jari tangan lengkap, anak buah tubuh tahap bawah lengkap.
Contoh Pola Nasib Sehat dalam Keluarga

Kesehatan seseorang dipengaruhi berbagai faktor. Faktor-faktor yang bisa memengaruhi kesehatan seseorang antara lain:
Pendidikan yang lumayan untuk menjalankan cara-cara nasib sehat
Kebersihan pribadi dan kesehatan lingkungan
Nasib yang teratur
Perumahan yang sehat dan enjoy
Persediaan air bersih yang lumayan untuk keluarga
Pembuangan air limbah dan sampah yang baik
Makanan yang bergizi lumayan nilai dan kuantitas
Vaksinasi
Pemberantasan vektor penyakit
Berolahraga yang teratur dan benar
Menjaga berat badan yang normal.
Sehat adalah suatu  hasil yang memerlukan proses alias usaha. Memahami pengertian pentingnya kesehatan diri wajib dimulai sejak dini, supaya hasil itu bisa dirasakan di kemudian hari. Salah satu pelajaran penting yang wajib diajarkan oleh orang tua terhadap anaknya adalah mengajari anak sejak dini bakal pengertian penting kesehatan.

Gaya nasib orang tua bakal berpengaruh besar pada gaya nasib yang bakal diterapkan anak di sepanjang nasib mereka. Apabila orang tua menerapkan pola nasib sehat, anak pun bakal terbiasa dan ikut menjalankan pola nasib sehat jadi tak rentan dengan serangan penyakit. Anak sehat menjadi cerminan keluarga yang juga sehat.

Orang tua bisa menerapkan pola nasib sehat di tengah-tengah keluarga dengan mengikuti berbagai tutorial berikut ini:

Orang Tua Wajib Menjadi Panutan

Orang tua adalah panutan anak-anaknya. Perilaku orang tua bakal dicontoh oleh anaknya. Anak tak butuh jauh-jauh mencari sosok yang menerapkan pola nasib sehat, apabila di rumah ia bisa menemukannya. Orang tua bisa memberbagi contoh semacam mengonsumsi makanan yang pantas dan baik untuk dikonsumsi.

Kebiasaan Makan Bersama

Mengalokasikan waktu untuk menikmati makan bersama dengan seluruh anak buah keluarga bakal bisa meningkatkan kehangatan keluarga. Kebersamaan lewat makan bersama tak hanya bakal membikin tubuh sehat, namun juga membangun komunikasi yang lebih bersahabat selagi makan.

Kebiasaan Olahraga

Kegiatan olahraga yang diperbuat bersama keluarga bisa Download Kumpulan Lagu menciptakan kebersamaan. Kegunaaan yang diperoleh antara lain tubuh menjadi bugar, menumbuhkan jiwa sportif, dan bisa membangun mental yang kuat.

Demikian Contoh Pola Nasib Sehat dalam Keluarga, semoga berguna.